Эмоциональная зависимость (любовная) всегда основана на мыслях и убеждении, что ваше счастье зависит только от чего-то внешнего: от какого-то человека. И когда его нет рядом, появляется чувство пустоты и подавленности.
Но мысли – это всего лишь ваши представления, это просто истории, с которыми вы отождествили себя. Поэтому я предлагаю вам одну замечательную технику, которая поможет быстро освободиться от переживаний.
Прежде всего, не стоит бороться со своими мыслями и эмоциями, а как раз наоборот, примите их, как данность, потому, что они уже есть. Так вы уберете внутренний конфликт.
Сядьте сейчас поудобнее, примите комфортное положение тела. Отключите все, что может вас побеспокоить.
Теперь закройте глаза и просто расслабьтесь. Понаблюдайте за своим дыханием. Обратите внимание, что оно происходит само по себе. Просто наблюдайте его.
А теперь сосредоточьтесь на своих воспоминаниях и переживании о прошлой любви. Проживите сознательно то, что вас беспокоит. Это очень важно. Затем уберите картинку (воспоминание) и переключите внимание только на телесные ощущения. Уберите всякую оценку и сопротивление. Пусть всё, что происходит, то и происходит. Наблюдайте за ощущениями и заметьте, что сами по себе они не неприятные и не болезненные. Таковыми их делают ваши мысли и оценка. Поэтому просто наблюдайте за ощущениями. Позвольте им быть. Почувствуйте, что ваши ощущения постепенно исчезают и в теле возникает спокойствие. Побудьте немного в этом состоянии.
А сейчас вернитесь к воспоминаниям и мыслям и позвольте им проявиться в сознании. Не пытайтесь им сопротивляться. Просто наблюдайте безоценочно. Это очень важно.
Поместите эту картинку на фоне пустоты, как будто вы рассматриваете фотографию на вытянутой руке. Наблюдайте эту картинку и заметьте, как она начнёт или отдаляться или мутнеть и сливаться с пустотой. Просто позвольте происходить тому, что есть в вашем сознании.
Побудьте немного в этом состоянии, а затем проделайте это упражнение ещё один или два раза.
В чем здесь суть?
Дело в том, что когда мы сознательно погружаемся в то, что нас беспокоит и принимаем это, то беспокойство исчезает. В этом и весь секрет.
Это происходит, потому, что все наши мысли и переживания – это лишь феномены нашего сознания. А наше сознание напоминает целую вселенную, пространство.
Переживания, воспоминания, мысли и ощущения приходят и уходят, а вы остаетесь, потому что вы – это ваше сознание и пространство.
Проще говоря, все, что вы наблюдаете, и есть вы сами. Это все только внутри вас. Позвольте этому просто быть и помните, что жизнь происходит прямо сейчас, а мысли всегда идут из прошлого или о будущем. Оставайтесь в моменте «сейчас» и вы никогда не будете страдать о прошлом.
Желаю Вам удачи!!
Евгений Якушев.
